Lopersknie (runner’s knee)

Een lopersknie is een overbelastingsblessure van de knie, vaak bij hardlopers en sporters die veel springen of rennen. Het veroorzaakt pijn aan de buitenzijde van de knie, soms zwelling of een zeurend gevoel, vooral bij buigen, hurken of traplopen. Zonder behandeling kan de blessure chronisch worden en je sportprestaties beperken.

Veelvoorkomende oorzaken

• Overbelasting: te snel of te intensief opbouwen van trainingen

• Verkeerde schoenen: onvoldoende demping of verkeerde schoen voor jouw voettype

• Afwijkend looppatroon: overpronatie of scheve knieën kunnen extra spanning geven

• Spieronevenwichtigheden: zwakke heup-, bil- of bovenbeenspieren verhogen de belasting op de knie

• Overgewicht of plotselinge belasting: verhoogt druk op kniegewricht en pezen

Behandelopties

• Podologische zolen: zolen op maat corrigeren de voetstand, verbeteren looppatroon en verminderen kniebelasting

• Schoenadvies: goed gedempte, stabiele schoenen verminderen impact en druk op de knie

• Bewegingsanalyse

• Oefeningen en krachttraining: versterken van heup-, bil- en bovenbeenspieren, verbeteren van stabiliteit en bewegingscontrole

• Rust en aanpassing van activiteit: tijdelijk verminderen van belastende bewegingen en training aanpassen

• Medische interventie: bij aanhoudende pijn kan een specialist aanvullende behandelingen zoals injecties of chirurgie adviseren

Heb je last van een lopersknie of wil je meer informatie neem dan gerust contact met ons op.